Artigo de:
Dr. Filipe Melo N.º 4857/OMD

A qualidade do sono está profundamente ligada ao nosso estilo de vida. Por esse motivo, devemos corrigir ou garantir certos hábitos antes de ir dormir. Antes de nos deitarmos, devemos evitar comer alimentos muito pesados ou beber muita água ou bebidas alcoólicas, uma vez que estes podem promover interrupções do sono. Além disso, é fundamental limitar o uso de dispositivos eletrónicos – pela luz que emanam – e criar uma rotina consistente de horários, que permita acordar e dormir todos os dias por volta da mesma hora. Por fim, e visto que grande parte dos problemas relacionados com o sono estão relacionados com questões respiratórias – como a obstrução nasal – devemos também irrigar o nariz à noite, de forma a ‘limpar’ as vias nasais. 

A incapacidade de garantir a qualidade do sono nunca deve ser ignorada. Assim, caso as dificuldades em dormir persistam, é importante perceber se existe algum fenómeno fisiológico – como problemas respiratórios ou relacionados com os maxilares, por exemplo – que possa ser a causa deste distúrbio. Como qualquer outro problema, este também pode – e deve – ser tratado. É crucial estar atento aos sinais e tomar medidas para garantir que as noites se tornam verdadeiros momentos de descanso. Não só pela nossa saúde oral, mas por todo o nosso corpo que precisa de recuperar energias.